Il y a des choses qui nous rappellent sans aucun doute l’été : la mer, la chaleur torride du soleil, les plages, les vacances… et les régimes de dernière minute pour être au top en maillot de bain. Nous sommes nombreux à rechercher continuellement recettes de perte de poids rapide et des menus sains qui nous aident à rester en forme.
Les recettes de poisson sont généralement idéales pour perdre du poids, car ce sont des aliments riches en nutriments et faibles en calories. Cette fois, dans RecetasGratis, nous vous apportons recettes avec des conserves pour maigrir en été. Ils sont faciles à conserver et encore plus faciles à préparer. De plus, les conserves de poisson artisanales peuvent vous apporter tous les bienfaits des fruits de mer tout en vous aidant à perdre ces kilos superflus.
De nombreux nutritionnistes recommandent d’utiliser du poisson, combiné avec des légumes, pour perdre du poids. Les poissons gras en conserve comme le melva, le mojama, le thon et le maquereau sont de riches sources de protéines, oméga 3 et vitamines, comme les vitamines A, D, E et les vitamines du groupe B. De plus, elles sont connues pour leur teneur en minéraux comme le fer, le magnésium, le potassium et le phosphore. Prêt à apprendre à profiter de tout le meilleur de la mer dans de délicieuses recettes ? reste avec nous et apprends comment préparer des recettes avec des conserves pour maigrir.
Salade de Melva canutera et haricots
Les salades en font partie aliments froids qui ne nous laisse jamais tomber quand il s’agit de combattre la chaleur estivale et de se rafraîchir. Si on ajoute en plus une préparation qui ne contient pas autant de calories, cette recette de salade de haricots blancs et melva canutera devient une option idéale pour l’été. Tu peux acheter des canettes de melva en ligne et rangez-les facilement dans votre réfrigérateur afin qu’ils soient à portée de main chaque fois que vous avez envie de certaines de ces recettes.
La thon frégate C’est un poisson bleu, particulièrement recommandé dans les régimes pour perdre du poids et pour ceux qui veulent savoir comment perdre du poids rapidement. Vous pouvez le consommer grillé, cuit, en ragoût et en salade. Cela vous donnera env. 175 calories pour 100 grammes, en plus de tous les avantages des poissons gras que nous avons mentionnés ci-dessus. Voici ce dont vous aurez besoin pour préparer ce délice de la cuisine méditerranéenne et commencer à créer vos propres menus pour perdre du poids :
Ingrédients
- 200 grammes de melva canutera en conserve
- 1 botte de laitue
- 30 grammes de câpres
- 1 oignon
- 200 grammes de haricots blancs
- 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 cuillère à soupe de vinaigre
- Sel et poivre au goût
- Eau
préparation
- Laissez reposer les haricots blancs dans l’eau toute la nuit.
- Placer les haricots dans une casserole, saler et poivrer au goût et cuire à feu doux jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Les égoutter et réserver.
- Mettre la laitue dans un saladier, émietter la melva canutera en conserve et couper l’oignon en julienne. Ajoutez le tout à la salade.
- Ajouter enfin les câpres et mélanger tous les ingrédients avec l’huile d’olive et le vinaigre. À profiter!
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Toasts croustillants au thon et guacamole
Pour ceux d’entre nous qui n’ont pas beaucoup de temps à consacrer à la cuisine, les recettes rapides et faciles sont nos meilleures amies. La thon en conserve C’est l’un des ingrédients vedettes de ce type de préparation. On peut le stocker longtemps et il vient dans la mesure indiquée pour faire un alimentation saine et équilibrée.
Dans cet esprit, nous avons pensé à recettes de collations en conserve qui peuvent rassasier notre faim rapidement et, en même temps, veiller à ne pas augmenter drastiquement notre apport calorique. Ainsi, nous vous apportons cette recette de pain grillé au thon croustillant et de guacamole. Ils ont tout pour plaire : ils nécessitent peu d’ingrédients, ils sont délicieux, rapides, sains et faciles à réaliser. Lisez la suite pour savoir comment les préparer!
Ingrédients
- 100 g de thon en conserve
- 200g de guacamole
- 4 tortillas
- Tomate
- Oignon
- Jus de citron
- Poivre
- Coriandre
préparation
- Si vous n’avez pas de guacamole, vous pouvez en fabriquer vous-même avec des avocats bien mûrs. Ecrasez l’avocat déjà pelé et coupé à la fourchette. Ajouter l’oignon et les tomates coupées en très petits morceaux. Remuez, ajoutez du sel, du poivre et un peu de jus de citron et le tour est joué !
- Étaler les tortillas de guacamole puis ajouter le thon. Décorez de coriandre et dégustez !
Nous aimons cette recette facile pour perdre du poids en raison du peu de travail qu’il faut pour la faire. Voulez-vous connaître plus de recettes avec du thon? N’hésitez pas à entrer pour lire les autres que nous avons partagées :
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