Recette de tilapia au four avec pommes de terre

Si vous ne savez pas quoi cuisiner à Pâques ou si vous cherchez simplement des plats pleins de saveurs, restez voir cette recette de poisson : tilapia au four avec pommes de terre. N’oubliez pas que le poisson est une protéine faible en gras, il est donc idéal pour tout type de régime nécessitant une perte de poids, en complétant toujours le régime par des exercices quotidiens. Parmi les propriétés que l’on peut trouver dans ce type de poisson blanc, on distingue son apport en phosphore, fer et calcium, hautement recommandé pour le développement des enfants. Et comme information supplémentaire, on peut tenir compte du fait qu’environ 150 grammes de cette protéine ne fournissent que 120 calories.

Ne restez pas avec l’envie de vouloir faire cette recette, allez-y et continuez sur Recetasgratis.net pour apprendre comment faire du tilapia au four.

Comment faire du tilapia au four avec des pommes de terre :

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Pour faire la recette tilapia au four avec pommes de terre, Vous devez pré-lister les ingrédients et confirmer que vous les avez tous.

Recette de tilapia au four avec pommes de terre - Étape 1

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Graisser un réfractaire résistant à la chaleur avec un peu de beurre, peler les patates et coupez-les en tranches aussi mince que possible. Ajouter le sel, le poivre noir et l’huile d’olive.

Recette de tilapia au four avec pommes de terre - Étape 2

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ajouter poivron haché finement Oui l’oignon en plumes, ajoutez encore un peu de sel, de poivre et la gousse d’ail finement hachée. N’oubliez pas que vous pouvez utiliser le pâte d’ail maison en suivant cette recette simple. Mettre les légumes au four environ 40 minutes en remuant de temps en temps pour que les pommes de terre et les légumes cuisent uniformément.

Recette de tilapia au four avec pommes de terre - Étape 3

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Pendant que les pommes de terre cuisent au four, profitez-en pour faire mariner les filets de tilapia avec oignon déshydraté, origan, thym, poivre noir et vin blanc. Gardez ces ingrédients au frais.

Recette de tilapia au four avec pommes de terre - Étape 4

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Une fois les pommes de terre cuites, retirer le réfractaire du four et ajouter chacun des filets de tilapia au-dessus des pommes de terre. Remettez ensuite le récipient au four pendant environ 12 minutes.

Recette de tilapia au four avec pommes de terre - Étape 5

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Servir le recette de tilapia au four avec pommes de terre accompagner le plat de quelques quartiers de citron. Ce plat est idéal pour la saison du Carême, car il contient beaucoup de saveur. Dans tous les cas, vous pouvez le consommer en toute occasion et surprendre vos convives avec un plat complet et nutritif. Si vous êtes un amateur de fruits de mer, vous pouvez faire un autre plat comme des calamars avec des pommes de terre ou, si vous le souhaitez, des croquettes de tilapia. J’espère que vous apprécierez ce plat autant que moi !

Recette de tilapia au four avec pommes de terre - Étape 6

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