Recette facile et rapide de pudding à la banane et aux flocons d’avoine

Vous avez envie de manger un pudding à la banane sain, mais vous n’avez pas le temps de cuisiner pendant des heures ? Eh bien, ce pudding à la banane et à l’avoine rapide et facile sera votre solution. Cette recette consiste en une préparation au blender que vous pouvez réaliser en 5 minutes à déguster ou à congeler et avoir à disposition comme si elle était fraîchement préparée pendant 3 mois. Idéal pour ceux qui veulent perdre du poids, qui sont diabétiques ou qui veulent manger sainement. À la fin de la recette, vous trouverez les informations nutritionnelles du pudding afin que vous puissiez connaître tous les avantages.

Dans Recettes gratuites, nous vous apprenons comment faire un pudding à la banane et à l’avoine facile et rapide. A cuisiner!

Comment faire du pudding à la banane et à l’avoine rapidement et facilement :

1

Pour commencer avec la recette rapide et facile de pudding à la banane et à l’avoine, commencez par mélanger les œufs en ajoutant l’édulcorant et l’huile sous forme de fil

Recette de pudding à la banane et à l'avoine facile et rapide - Étape 1

2

Ajouter les bananes, le miel et le fromage à tartiner.. Traiter à nouveau jusqu’à ce qu’ils soient intégrés. Gardez à l’esprit que plus la banane est mûre, plus le pudding sera sucré.

Astuce: si vos bananes sont un peu vertes, vous pouvez les chauffer au four avec la peau jusqu’à ce qu’elles noircissent.

Recette de pudding à la banane et à l'avoine facile et rapide - Étape 2

3

Dans un autre récipient, mélanger les ingrédients secs, c’est-à-dire farine de blé entier, flocons d’avoine, poudre à pâte, bicarbonate de soude et une pincée de sel. Traiter ou mélanger dans un récipient jusqu’à intégration. Vous pouvez également ajouter une pincée de cannelle et faire un délicieux pudding à la banane, à l’avoine et à la cannelle.

Astuce: vérifiez l’humidité de votre préparation et, si elle manque un peu de liquide, vous pouvez rajouter du lait ou de l’eau jusqu’à obtenir une consistance un peu plus épaisse que celle des pancakes.

Recette de pudding à la banane et à l'avoine facile et rapide - Étape 3

4

Versez la préparation de votre pudding sain à la banane et à l’avoine dans le moule préalablement graissé que vous allez utiliser. Ensuite, cuire au four à 180°C pendant 30 minutes ou, jusqu’à ce qu’il soit perforé, aucun reste de la préparation ne sorte.

Recette de pudding à la banane et à l'avoine facile et rapide - Étape 4

5

Quand il fait chaud, Démouler et déguster votre pudding à la banane rapide et facile. À manger! Dites-nous en commentaire votre avis et partagez avec nous une photo du résultat final.

Recette de pudding à la banane et à l'avoine facile et rapide - Étape 5

Si vous avez aimé la recette Pudding à la banane et à l’avoine rapide et facilenous vous suggérons d’entrer dans notre catégorie de recettes de gâteaux.

Pouding aux bananes sans beurre Valeur nutritive

Une portion de ce pouding à la banane moelleux fournit environ 150 calories, pratiquement la moitié de la recette originale. De plus, il couvre 10% de la recommandation quotidienne en fibres par jour, ce qui améliore la santé des intestins et réduit l’augmentation de la glycémie après sa consommation. Quant à ses nutriments, il apporte moins de matières grasses et une meilleure qualité. C’est grâce au remplacement du beurre, qui contient 50% de graisses saturées pour l’huile, par seulement 10% de graisses saturées. Une consommation élevée de ce type de graisse favorise le développement de maladies cardiovasculaires, il est donc important de modérer ou de réduire la fréquence et la quantité consommée.

Aussi, si vous voulez en savoir plus recettes de pouding santécontinue de lire: