Recette de tilapia à la tomate et à l'oignon

Coupez les oignons en julienne et réservez-les. Prenez une poêle et faites chauffer un peu d'huile, quand elle est chaude, faites revenir l'oignon.

Lorsque l'oignon est transparent, ajoutez les tomates coupées en julienne ou en tranches et laissez revenir 5 minutes en remuant continuellement.

Pour terminer le sauté de tilapia, ajoutez du sel et de la marinade au goût. Ajoutez ensuite les filets de tilapia, baignez-les avec la sauce sofrito et laissez-les cuire 5 minutes, jusqu'à ce que le poisson soit à votre goût.

Cette recette de tilapia à la tomate et à l'oignon est idéale pour servir en plat principal, accompagnée de riz blanc et d'une salade verte.

Si vous avez aimé la recette du Tilapia à la tomate et à l'oignon, nous vous suggérons d'entrer dans notre catégorie Recettes de Tilapia Bleu.

Valeur nutritionnelle

(par dîner)

• Calories : 2 kcal

• Protéines : 35 g

• Matières grasses : 5 g

• Glucides : 1 g

• Fibres : 2,5 g