Recette de tilapia à la sauce à l'ail

C'est cuit sans huile, vous faites mariner un peu les filets de Tilapia, puis ajoutez les 2 c. de beurre.

Lorsqu'il fond, mettez les filets dans la poêle jusqu'à ce qu'ils soient cuits en 10 minutes environ, la sauce si vous la voulez piquante.

Vous ajoutez 2 gousses d'ail, sinon vous ajoutez 1 gousse d'ail, vous la coupez en petits morceaux et l'écrasez, puis vous ajoutez 4 tasses de ketchup.

Dans un récipient avec l'ail et versez-le sur le poisson et si vous le voulez avec du riz, vous l'ajoutez également au riz.

Si vous avez aimé la recette du Tilapia à la sauce à l'ail, nous vous suggérons d'entrer dans notre catégorie Recettes de Tilapia Bleu.

Valeur nutritionnelle

• Calories : 1530 kcal

• Protéines : 108 g

• Matière grasse : 56 g

• Glucides : 192 g

• Fibres : 4g