Vous serez surpris de voir à quel point il est facile de préparer ces délicieuses graines de grains entiers. Envie de manger quelque chose de sucré au petit-déjeuner ou au goûter ? Avec cette recette, vous pourrez les déguster en quelques minutes.
Et oui, si bon vous semble, vous pouvez les garnir de votre douceur préférée : lait, patate douce, coing, confiture de fruits, entre autres. Si vous êtes diabétique, je vous recommande de choisir une friandise sans sucre. Eh bien, si vous vous demandez comment préparer des graines de grains entiers, continuez à lire cet article, nous vous fournissons toutes les étapes à suivre pour réaliser ce délicieux dessert.
Comment faire des pepas à grains entiers :
Nous commencerons par la recette des graines entières maison. Vous devez mélanger tous les ingrédients dans un récipient sauf le sucré.
Intégrez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une pâte lisse.
Si vous souhaitez préparer de délicieuses graines d'avoine, vous trouverez dans cet article toutes les étapes à suivre pour les préparer. Allons-y !
Faites un rouleau et divisez-le en 6 parts égales.
À l’aide de vos mains, formez des boules et placez-les sur une rôtissoire allant au four avec un enduit végétal. Il faut les placer suffisamment espacés, en tenant compte du fait que grâce à la levure chimique ils vont grossir à la cuisson.
Donnez à vos boules la forme classique des graines avec vos doigts. Faites-les cuire 5 minutes à four puissant à environ 200°C.
En faisant attention à ne pas vous brûler, comblez les vides avec la douceur que vous avez choisie et terminez la cuisson de vos graines encore 5 minutes. Retirez-les, laissez-les refroidir et savourez ces graines de grains entiers saines, faciles et délicieuses. Mangeons !
Et si vous souhaitez savoir en détail comment préparer les graines de coings, cet article est fait pour vous. Continuez à lire !
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Informations nutritionnelles
En fabriquant ces graines sans sucre, on réduit 100 kcal par portion et 6 grammes de matières grasses, ce qui équivaut à 1 cuillère à café d'huile. De plus, les graines entières apportent 6 fois plus de fibres que leur version originale, ce qui réduit l'index glycémique, augmente la satiété et favorise notre système immunitaire à travers le système digestif.
Nous vous encourageons à les essayer afin que vous puissiez partager avec nous comment ils se sont révélés pour vous !
Valeur nutritionnelle
(par dîner)
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Calories : 21 kcal
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Protéines : 8,5 g
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Matière grasse : 3 g
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Glucides : 4 g
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Fibres : 6g
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