nous vous en montrons un Quiche aux Légumes très simple, avec des légumes sains et sans lactose.
Pour préparer ce quiche aux légumes facile Vous n’avez besoin que du four, des œufs et des légumes que vous avez à la maison. Cette fois, nous avons utilisé de la pâte feuilletée car c’est ce que nous avions sous la main, mais cette recette est généralement réalisée avec de la pâte brisée.
Comme vous le savez déjà, chez RecetasGratis nous pensons à toutes sortes de régimes, c’est pourquoi nous avons préparé un quiche aux légumes sans crème pour tous ceux qui sont intolérants au lactose ou pour ceux qui préfèrent ne pas inclure cet ingrédient. Allez-y et faites ce plat et envoyez-nous vos photos et commentaires!
Comment faire une quiche aux légumes sans crème :
1
Nous rassemblons tous les ingrédients pour faire la quiche aux légumes sans crème.
Comme nous l’avons commenté dans l’introduction, pour cette recette, nous avons utilisé une pâte feuilletée que nous avions à la maison, mais traditionnellement, elle est faite avec de la pâte brisée. On vous laisse comment le réaliser dans cette recette de pâte à quiche.
deux
Couper l’oignon et le poivron en petits morceaux, comme indiqué sur l’image, et faites-les sauter dans la poêle pendant 3 minutes avec un peu d’huile d’olive.
3
Nous ajoutons la carotte pelés et également coupés en carrés. Laissez cuire quelques minutes.
4
Pour poursuivre la garniture de cette quiche aux légumes facile, ajouter les courgettes épluchées et couper en cubes. Nous cuisinons quelques minutes.
5
Ensuite, on incorpore l’aubergine couper plus ou moins comme des courgettes et ajouter un peu de sel et de poivre. Laisser cuire 5 minutes.
6
D’autre part, nous battons les œufs avec un peu de sel et de muscade moulue. Mélangez les légumes avec les œufs.
Étalez la pâte feuilletée ou la pâte sablée selon vos envies et garnissez avec les légumes et l’œuf battu. Refermez un peu les bords de la pâte feuilletée, badigeonnez les parties supérieures de la pâte avec un peu d’oeuf battu et Cuire à 180°C pendant 20 minutes.
sept
A la sortie du four, laissez reposer quelques minutes. quiche aux légumes sans crème et on peut le manger chaud ou froid. Bon appétit!
Cette quiche facile vous aidera à faire manger des légumes aux enfants, c’est aussi une excellente recette de tupperware que vous pouvez préparer le soir et emporter au travail le lendemain, alors assurez-vous de l’essayer.
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