Les salades fraîches sont des plats populaires parmi les personnes qui suivent un régime amaigrissant ou parmi celles qui ne consomment que des légumes et des fruits. Mais ces types de plats ne doivent pas être exclusifs à ces situations, nous devons tous les consommer fréquemment pour rester en bonne santé.
Par conséquent, sur RecetasGratis.net, nous vous apprendrons à préparer la célèbre salade oasis, qui est une salade de fruits et d'épinards que tout le monde à la maison adorera. Nous vous invitons à nous rejoindre dans sa préparation.
Comment préparer la salade Oasis :
Ce sont les ingrédients que nous utiliserons pour la salade oasis. Je vous recommande de tous les rassembler pour faciliter la préparation de notre plat.
Nous allons commencer notre préparation en lavant et en désinfectant parfaitement les épinards. Plus tard, nous les coupons en petites lanières comme nous le voyons sur l'image.
Nous continuons à couper la pomme en petits carrés. Pensez à jeter le noyau du fruit, mais en gardant la peau, c'est-à-dire sans le peler.
Ensuite, nous continuons à hacher la mangue. +
Un moyen simple d’éplucher et de couper la mangue est comme nous vous le montrons sur la photo. Coupez d'un côté à l'autre, en laissant la graine avec le moins de chair et faites des coupes transversales sans couper la peau épaisse du fruit. Ensuite, vous pourrez facilement retirer les morceaux de mangue.
Une fois nos ingrédients prêts, nous continuons à les incorporer pour former la salade. On commence par mettre le lit d'épinards dans le récipient, puis on ajoute la pomme et la mangue hachées.
Nous continuons à ajouter les raisins verts et les raisins violets, parfaitement lavés. Si vous voyez qu'ils sont trop gros, vous pouvez les couper en deux.
Nous continuons à ajouter les graines de grenade pour donner plus de vie et de couleur à notre salade oasis.
Enfin, nous ajoutons la noix hachée et saupoudrons les graines de sésame dans tout le plat.
ET PRÊT ! Nous pouvons commencer à déguster cette délicieuse salade oasis. Apprécier! Cette salade de fruits est parfaite à déguster à l'heure du dîner ou comme entrée lors d'une réception spéciale.
Si vous voulez d’autres idées de salades fraîches comme celle-ci, nous vous recommandons d’essayer la salade de chou violet à l’ananas.
Valeur nutritionnelle
(par dîner)
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Calories : 382,5 kcal
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Protéine : 7 g
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Matière grasse : 13 g
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Glucides : 64 g
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Fibres : 9,3 g
Des recettes à ne pas manquer
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