Chez RecetasGratis, nous pensons toujours aux différents goûts des gens, c’est pourquoi nous préparons des plats si variés. Cette fois, nous allons préparer un délicieux Salade de riz brun, accompagné d’ingrédients sains comme des légumes et d’une protéine très appréciée, le thon. Nous devons nous rappeler que le thon est un poisson qui contient des acides gras oméga 3, abaisse les niveaux de cholestérol et de triglycérides dans le sang, par conséquent, sa consommation est recommandée. Il est également riche en vitamines des complexes B, A et D.
Restez avec nous afin que vous puissiez apprendre à le faire salade au thon et riz brunsain et délicieux, idéal à emporter au bureau et prendre soin de votre santé.
Comment faire une salade de riz brun au thon :
1
Avant de commencer à faire la recette de la salade de riz brun et de thon, vous devez préparer les ingrédients.
deux
Il faut garder à l’esprit que cette salade doit être consommée froide. Donc dans un bol profond ajouter du riz brun cuit et les lentilles préalablement cuites, bien mélanger pour que les ingrédients soient intégrés et bien répartis tout au long de la préparation.
3
A l’aide d’une râpe de cuisine, râper la moitié de l’oignon et ajoutez-le au bol où nous avons le riz et les lentilles. Ajoutez ensuite le maïs miniature, les pois et le brocoli. Bien mélanger les ingrédients pour poursuivre la préparation de la salade fraîche. Idéalement, le brocoli devrait être ajouté en petites branches.
4
Bien mélanger les ingrédients de la salade de riz brun. Regardez la photo et notez comment la nourriture doit être distribuée.
5
Pour préparer la vinaigrette pour la salade froide, dans un petit bol ajouter le vinaigre de fruits, l’huile de sésame, le jus de citron, le sel, le poivre noir et le miel. Bien mélanger les ingrédients et ajouter le sésame ou les graines de sésame.
Tour: Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter tout autre ingrédient de votre choix.
6
Ajouter le thon préalablement égoutté à la salade et bien mélanger avec le reste des ingrédients.
sept
Ajouter la vinaigrette à la salade de riz brun et mélanger pour le répartir tout au long de la préparation.
8
servir notre salade froide de riz brun au thon ajouter quelques morceaux d’avocat dans l’assiette. Comme vous pouvez le voir, c’est un plat qui contient différents ingrédients, tous sains pour une alimentation équilibrée avec une grande quantité de fibres.
Si vous avez aimé cette recette, vous pouvez visiter d’autres options saines telles que la salade caprese ou la salade de brocoli avec pommes de terre. N’oubliez pas que si vous avez des commentaires ou des préoccupations concernant la recette, vous pouvez écrire ou commenter. Profitez de ces recettes exquises faites avec amour pour vous!
