La lasagne aux légumes et au thon est un plat très complet qui contient des légumes hachés et des protéines de thon comme ingrédient principal. De plus, il incorpore également des pâtes, qui sont très polyvalentes, car elles permettent de nombreuses combinaisons, une bonne sauce tomate qui ajoute beaucoup de jutosité au plat. Et enfin, on prépare une bonne sauce béchamel qui recouvre toute la lasagne et qui est gratinée.
Dans RecetasGratis, nous vous apprenons à préparer des lasagnes au thon et aux légumes. Allons-y !
Comment faire des lasagnes au thon et aux légumes :
Lavez les légumes et coupez-les très petits.
Astuce : la quantité de légumes est au goût de chacun, vous pouvez ajouter les légumes que vous aimez et la quantité que vous préférez.
Ajoutez les feuilles de lasagnes à la cuisson, mais elles peuvent également être utilisées précuites. Laissez-les cuire pendant le temps indiqué par le fabricant. Lorsqu'ils sont cuits, retirez-les et laissez-les égoutter sur un linge tendu pour qu'ils ne se cassent pas.
Placez une cocotte et ajoutez tous les légumes sauf la tomate et faites revenir. Lorsque les légumes sont bien cuits, ajoutez la sauce tomate ou les tomates frites. Laissez le tout cuire ensemble pendant environ 5 minutes, testez le sel.
Déposez un fond de pâtes sur une plaque à pâtisserie et recouvrez d'une couche de légumes puis d'une couche de thon.
Astuce : le thon peut être dans l'huile ou dans l'eau, il suffit de bien égoutter les deux.
Ajoutez une autre couche de pâtes, de légumes et de thon jusqu'à ce que nous incorporions les couches souhaitées.
Astuce : la dernière sera une couche de pâtes.
Préparez la béchamel. Dans une casserole, ajoutez le beurre et la farine, laissez fondre le beurre avec la farine. Laissez cuire la farine quelques minutes.
Ajouter le lait et mélanger au fouet jusqu'à obtenir une crème épaisse, saler.
Couvrir les lasagnes aux légumes faciles avec la béchamel et le fromage râpé. Mettre au four à 180ºC et faire dorer.
Lorsque les lasagnes au thon et courgettes sont dorées, retirez-les et servez. Mangeons ! Donnez-nous votre avis dans les commentaires et partagez avec nous une photo du résultat final.
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Valeur nutritionnelle
(par dîner)
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Calories : 7 kcal
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Protéines : 37,5 g
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Matière grasse : 35 g
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Glucides : 62,5 g
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Fibres : 7,5 g
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