Recette de burgers légers au thon

Avant de réaliser ces burgers au thon, la première étape consiste à préparer tous les ingrédients.

Dans un bol, ajoutez les boîtes de thon à la fourchette, faites très bien mariner, ajoutez un œuf et un blanc, mélangez très bien.

Ajoutez la farine d'avoine, une pincée de poudre d'ail, du sel et du poivre, remuez jusqu'à obtenir un mélange homogène. Versez le mélange dans des moules à hamburger et placez-le au réfrigérateur pendant une heure jusqu'à ce qu'il soit ferme.

Passé ce temps, faites cuire les burgers de thon des deux côtés pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés, couvrez pour vous assurer que l'œuf est bien cuit.

Faites chauffer le pain et assemblez les burgers de thon léger avec une feuille de laitue, une tranche de tomate et quelques rondelles d'oignon, si vous souhaitez les accompagner de sauces. Si vous avez aimé cette recette, avez des commentaires ou des inquiétudes, donnez-nous votre avis.

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Valeur nutritionnelle

(par dîner)

• Calories : 53 kcal

• Protéines : 42,5 g

• Matière grasse : 17,5 g

• Glucides : 55 g

• Fibres : 5g