Pour préparer cette salade de thon et de laitue, nous aurons besoin de ces deux ingrédients, des noix, des olives, du fromage frais, de l'oignon et de la vinaigrette que nous souhaitons inclure.
Les salades sont aussi pour les journées froides, et l'automne nous offre de nombreux fruits que nous pouvons inclure, comme les noix. Bien que l'on puisse actuellement les trouver à la vente à tout moment de l'année, c'est précisément ces jours-là qu'ils sont les meilleurs car ils sont de saison. Pour toutes ces raisons, chez RecetasGratis nous préparons une salade saine aux noix accompagnée de thon, de fromage Burgos et de cornichons, simple et très délicieuse ! Osez préparer ma recette de salade de laitue au thon et noix, donnez vie à votre cœur avec des noix et de l'huile d'olive et visitez mon blog Les doux secrets de Cuca si vous cherchez plus d'idées à préparer à la maison.
Comment préparer une salade de laitue saine avec du thon et des noix :
Nous fendons les noix pour en extraire les fruits et les réservons. C'est si nous utilisons des noix de saison, si nous utilisons des noix déjà pelées, nous sautons cette étape.
Nous coupons la laitue, la lavons bien sous le robinet de la cuisine, la centrifugons et la mettons de côté. Si nous n'avons pas de centrifugeuse, nous la laissons dans une passoire pour qu'elle libère bien l'eau et que la salade de thon et noix soit parfaite.
Nous mettons les boîtes de thon à égoutter et coupons le fromage en cubes. Si vous n'avez pas de fromage Burgos pour la salade de laitue et de thon, vous pouvez utiliser un autre fromage frais.
Dans un grand bol, nous mettons la laitue, les olives et les oignons marinés, le thon légèrement émietté, les noix et le fromage. On assaisonne avec de l'huile d'olive, du sel et un peu de vinaigre, on mélange délicatement pour ne pas détruire le fromage, et c'est tout ! Beaucoup de graisses saines pour le cœur dans cette recette de salade de laitue au thon et aux noix. Et deuxièmement, nous pouvons opter pour une recette de riz, comme un risotto aux champignons, des pois chiches aux épinards, ou ce que nous aimons le plus. Laissez votre commentaire et dites-moi avec quoi vous avez accompagné la salade !
Si vous avez aimé la recette de la salade de laitue saine, au thon et aux noix, nous vous suggérons d'entrer dans notre catégorie Recettes de salades saines.
Valeur nutritionnelle
(par dîner)
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Calories : 29 kcal
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Protéine : 17 g
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Matière grasse : 23 g
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Glucides : 7 g
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Fibres : 2,5 g
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