Le thon est l'un des poissons les plus consommés et les plus bénéfiques pour notre organisme. C'est un aliment riche en acides gras oméga 3, en vitamines des groupes B, A et D, en minéraux essentiels comme le phosphore et le magnésium, entre autres valeurs nutritionnelles. Si vous ne savez toujours pas quoi cuisiner, que diriez-vous de préparer une salade avec cet ingrédient ? Sur RecetasGratis.net, nous vous apprenons à préparer une simple salade de thon, ne la manquez pas !
Comment faire une simple salade de thon :
Pour préparer la salade de thon, la première chose à faire est de bien laver la laitue. Ensuite, lavez également les tomates et coupez-les à votre convenance. Vous pouvez les couper en tranches ou simplement en deux.
Épluchez les carottes et hachez-les ou râpez-les comme bon vous semble. Épluchez également l'oignon et coupez-le en julienne ou en tranches. Enfin, terminez la salade fraîche en plaçant le thon sur le reste des ingrédients.
Astuce : N'oubliez pas de vider l'huile de la boîte de thon.
La vinaigrette est facultative, vous pouvez la remplacer par du vinaigre de Modène ou de la sauce soja si vous le souhaitez. Si vous souhaitez le préparer, mélangez simplement l'huile d'olive avec un peu de vinaigre et de sel selon votre goût, et versez-la sur la salade d'été.
Valeur nutritionnelle
(par dîner)
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Calories : 135 kcal
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Protéines : 8,8 g
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Matière grasse : 9,5 g
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Glucides : 6,3 g
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Fibres : 2,5 g
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