Recette de wrap au poulet et à l’épeautre

Tu ne sais pas comment faire des wraps maison? Eh bien, c’est très facile. Faites attention à ce qui suit recette de wrap léger que RecetasGratis vous offre et ainsi vous pourrez préparer quelques wraps d’épeautre au poulet très sain et pour se lécher les doigts.

Continuez à lire étape par étape et vous verrez à quel point il est facile de préparer un apéritif ou une entrée sains avec peu d’ingrédients et peu de temps. La tortillas de grains entiers pour wraps Vous pouvez vous en procurer avec des graines dans les magasins bio spécialisés, mais sinon, vous pouvez utiliser des tortillas de maïs, par exemple.

Comment faire un wrap au poulet et à l’épeautre :

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La première étape de la préparation de ces roulés à l’épeautre au poulet est faire frire ou bouillir la poitrine de poulet. Dans ce cas, je l’ai fait frire pour que les tortillas de blé entier soient plus savoureuses, mais il peut aussi être bouilli et ainsi obtenir un wrap léger. Assaisonner au préalable.

Recette de Wrap au poulet et à l'épeautre - Étape 1

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Ensuite, nous épluchons et couper le concombre et la carotte en cubes et en tranches respectivement pour continuer avec la garniture pour les wraps.

Tour: Vous pouvez utiliser tous les légumes que vous voulez en plus de ceux-ci.

Recette de Wrap au poulet et à l'épeautre - Étape 2

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Puis on épluche et on coupe l’avocat en quartiers et en tranches. Cette étape doit être la dernière avant de monter les wraps à l’épeautre afin que l’avocat ne brunisse pas. Même ainsi, nous ajoutons une touche de jus de citron sur les fruits tropicaux pour éviter autant que possible l’oxydation.

Recette de wrap au poulet et à l'épeautre - Étape 3

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Enfin, on déchiquette le blanc de poulet et on assemble le wrap à l’épeautre en plaçant une poignée de mâche, de carotte, de concombre et d’avocat sur le dessus de la tortilla complète préalablement chauffée sur une plaque chauffante ou au micro-ondes. Ajoutez également la sauce que vous aimez le plus comme moi par exemple que j’ai mis de la crème sure maison et le tour est joué ! J’espère que vous apprécierez cela autant que moi wrap d’épeautre au poulet sain et savoureux.

Recette de wrap au poulet et à l'épeautre - Étape 4

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