Recette de salade de thon faible en calories

Avant de commencer à préparer notre salade verte au thon, la première chose à faire est de préparer les ingrédients sur la table de travail.

Nous vous recommandons d'utiliser du thon dans l'eau pour éviter d'ajouter des calories à la recette, mais si vous préférez, vous pouvez utiliser du thon dans de l'huile d'olive.

Lavez et coupez la laitue à la main. Placez-le ensuite dans un bol dans un saladier et mélangez-le avec le maïs. N'oubliez pas de bien laver la laitue et de la couper à la main ou avec un couteau en plastique pour éviter qu'elle ne s'oxyde.

Ajoutez ensuite l'oignon blanc coupé en plumes ou en julienne ainsi que le jus de citron. Bien mélanger pour que tous les ingrédients soient uniformément répartis.

Ajoutez enfin le thon préalablement égoutté ainsi que l'ail finement haché. L'ail apportera une très bonne saveur supplémentaire, mais si vous préférez, vous pouvez vous passer de cet ingrédient.

A part, mélangez le vinaigre avec l'huile, salez et poivrez et assaisonnez la salade avec cette préparation.

Servez la salade de thon faible en calories et ajoutez quelques morceaux d'avocat dans chaque assiette. Et si vous souhaitez lui donner plus de saveur, vous pouvez déguster cette salade légère avec d'autres types de vinaigrettes, comme la vinaigrette ranch légère ou la vinaigrette à l'orange. !Apprécier!

Valeur nutritionnelle

(par dîner)

• Calories : 241,7 kcal

• Protéines : 15 g

• Matière grasse : 18,3 g

• Glucides : 13,3 g

• Fibres : 5g