La quinoa C’est un ingrédient d’origine andine, c’est une céréale qui contient de nombreuses protéines et minéraux dans sa composition. Il contient également des acides aminés essentiels, qui aident à contrôler la pression artérielle. En combinant ces ingrédients avec des légumes comme les épinards, des fruits comme l’ananas et graines comme le chia, nous obtenons un excellent aliment pour ceux qui aiment mener une vie saine et aussi une excellente option pour les végétariens et les végétaliens. Continuez à lire et apprenez comment préparer ce nutritif salade de quinoa et chia.
Comment faire une salade de quinoa et de chia :
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La première étape consiste à pré-lister tous les ingrédients de la salade de quinoa et de chia.
deux
Rappelons-nous comment cuire le quinoa, nous devons tenir compte du fait que nous devons le mettre dans une passoire et le laver jusqu’à ce que l’eau cesse de sortir blanche. Une fois qu’il sort transparent, nous avons le quinoa prêt à cuire et ce que nous allons faire, c’est pour une tasse de quinoa, nous ajoutons deux tasses d’eau et une pincée de sel. Porter le quinoa jusqu’à ce que l’eau s’évapore et cuire complètement, retirer du feu et réserver.
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Lavez les épinards et coupez-les en petits morceaux à la main et amenez-les dans l’assiette où nous allons servir notre salade saine.
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Court ananas en carrés moyens et le concombre en petits carrés, apportez-le dans l’assiette où se trouvent les épinards et mélangez très bien pour faire la salade de quinoa.
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Mélanger dans le bol où nous avons le quinoa réservé avec graines de chiail faut bien mélanger jusqu’à ce que tous les ingrédients soient intégrés.
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Servir le salade de quinoa et chia Ajouter le mélange de l’étape précédente au centre de chacune des assiettes. Si vous voulez plus de recettes de salades et avez des commentaires ou des préoccupations, écrivez-nous. Prendre plaisir!
