Légumes et céréales dans la même assiette ? Oui !…tout en une présentation : arepa de courgettes aux flocons d’avoine. La courgette offre une saveur magnifique, entre amer et sucré, appétissante toute l’année. La farine d’avoine ajoute une texture attrayante aux aliments. Ce duo fournit des nutriments incroyables séparément mais ensemble, ils sont… merveilleux pour le corps !
Chez RecetasGratis, nous passons toute la journée à réfléchir aux recettes qui vous seront utiles et pratiques en matière de cuisine. Alors ne passez pas à côté de cette recette. arepas de légumes Et mettez-vous au travail !
Comment faire des Arepas de courgettes avec des flocons d’avoine :
1
Organisez votre table de travail. Laver, hacher et râper les courgettes. Placez la semoule de maïs et la farine d’avoine dans des récipients séparés, chacun avec la mesure exacte requise par la recette. Pour préparer des arepas vénézuéliens !
deux
Mettre tous les ingrédients dans un bol, puis pétrir. Ajouter progressivement l’eau.
Tour: Ajouter du sel au goût
3
Pétrissez jusqu’à obtenir une pâte compacte. Lorsque vous obtenez la bonne texture, formez une boule avec la pâte.
4
Cette boule de pâte la divise en deux, créant deux autres sphères. Avec chaque boule, formez un disque. Déposer les arepas à l’avoine dans la poêle, 5 minutes de chaque côté et… c’est fait !
Facultatif, vous pouvez préchauffer le four à 180 ° C et mettre les arepas de courgettes sur la grille, puis attendre une minute de chaque côté. Vous feriez ce processus après les avoir fait cuire dans la poêle ou le fer. De cette façon, les arepas de légumes seront parfaitement cuits et avec une excellente texture.
Tour: Faire chauffer la poêle au préalable, avant de cuire les arepas.
5
Passer! Vous pouvez accompagner ces sains et délicieux arepas de courgettes aux flocons d’avoine avec: pira, avec salade, avec fromages blancs, fromage jaune, viande hachée, viande râpée, entre autres options. Sa saveur exquise vous montrera que la santé peut être délicieuse.
Vous avez aimé cette recette ? Quels légumes ou légumes ajouteriez-vous ou retireriez-vous de cette recette ? Et comment rempliriez-vous ces arepas à l’avoine ? Dites-moi ce qui vous vient à l’esprit et encore mieux si vous m’envoyez une photo de votre invention.
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