Recette de biscuits d'avoine saine et chocolat sain

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Commencez par placer le bananes et les écraser Jusqu'à ce qu'ils deviennent Une compote. Vous pouvez utiliser les bananes les plus matures que vous avez oubliées il y a quelques jours dans le garde-manger et que vous avez déjà été noircie. Ceux-ci contribueront douceur naturellementévitez ainsi d'utiliser un grand nombre d'édulcorants.

2

Intégrer l'œuf et mélanger Bon avec une fourchette. Pour le moment, vous pouvez ajouter le édulcorant de votre préférence si vous considérez qu'ils seront un peu insipides.

3

Ajouter le Épices qui aromatisera les cookies; Il peut s'agir de poudre Canela, de cardamome, de muscade ou de gousses de vanille. Tous sont riches en antioxydants.

4

Terminez ces cookies en ajoutant le reste des ingrédients secs: noix de coco râpé, gruau En brochure qui apporte des fibres, poudre à pâte et amandes dans la poussière qui fournissent des graisses et des protéines. Si vous préférez, vous pouvez remplacer les amandes par un éclaireur de protéines en poudre pour les rendre encore plus sains.

5

Ajouter le Chocolate en frites ou haché rustiquement. Assurez-vous d'utiliser un chocolat pour 80% de cacao pour profiter de ses antioxydants.

6

Bien mélanger et avec un La cuillère retire les portions de la pâte et placez-les sur une assiette avec du tapis de silicone ou du papier beurre. Les donner forme circulaire Et laisser un espace d'environ 3 doigts entre chacun d'eux, pendant la cuisson qu'ils se dilatent.

7

Décorer la surface avec plus de chocolat et Cuire à 180 ° C pendant 15 minutes ou jusqu'à ce qu'ils aient l'air doré. Quand ils sont prêts, laissez-les refroidir et servir. Pour profiter d'une collation saine! Dites-nous dans les commentaires votre avis et partagez avec nous une photographie du résultat final.

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Conseils pour des biscuits à l'avoine et au chocolat parfaits parfaits

Nous vous fournissons avec Meilleurs conseils Pour des cookies d'avoine parfaits:

• Assurez-vous d'utiliser un édulcorant plus convivial avec l'organisme qui ne provoque pas de pics de glucose lors de la consommation, comme le fruit du moine, de la stévia ou du sirop Yacon.
• Lorsque vous faites ces biscuits, vous pouvez ajouter des graines telles que le sésame, le chia ou le linaza pour les rendre plus nutritifs, car ces graines sont riches en oméga 3 essentiels.
• Envisagez d'ajouter des noix telles que des noix, des amandes ou des noisettes hachées. Ceux-ci ajoutent non seulement un goût délicieux, mais aussi une bonne dose de graisses et de protéines saines.
• Ajouter une cuillerée de poudre de cacao sans sucre pour intensifier la saveur de chocolat sans ajouter de calories supplémentaires.

Valeur nutritionnelle

(Par Diner)

• Calories: 204,2 kcal

• Protéines: 4,5 g

• Graisses: 12,2 g

• Glucides: 21 g

• Fibre: 3 g