Si vous pensez à une portion individuelle de nourriture super savoureuse, saine et en même temps facile à préparer, ne manquez pas cette recette de spaghetti au brocoli que nous vous montrons étape par étape dans RecetasGratis. Parfaits à manger à la maison ou à emporter dans un tupperware, ces spaghettis au brocoli et bacon à l'ail sont extrêmement délicieux et se préparent en moins de 30 minutes.
Avec seulement 5 ingrédients et quelques épices ou herbes aromatiques à déguster, vous obtiendrez ce délicieux plat de pâtes à lécher les doigts au brocoli et au bacon, si riche en saveur, mais aussi sain et nutritif.
Dans ce cas, les quantités d'ingrédients indiquées sont valables pour une personne mais vous pouvez augmenter la quantité d'ingrédients et cuisiner pour deux personnes ou plus. Jetez un œil à étape par étape si vous ne savez pas comment faire des spaghettis au brocoli et découvrez dès maintenant cette excellente recette au brocoli pour le déjeuner ou le dîner.
Comment faire des spaghettis au brocoli :
Faites cuire les spaghettis dans une casserole avec de l'eau bouillante et un peu de sel pendant le temps indiqué sur les instructions sur l'emballage.
Astuce : N'oubliez pas qu'il est important de cuire les spaghettis al dente (ni crus ni trop mous) afin qu'ils ne se désagrègent pas lorsque vous faites sauter les pâtes au brocoli et au bacon.
Pendant ce temps, coupez le brocoli en morceaux et faites-le cuire dans une casserole avec un peu de sel également al dente. Si vous préférez, vous pouvez cuire le brocoli à la vapeur au lieu de le faire bouillir afin qu'il conserve encore plus toutes ses propriétés nutritionnelles.
Continuez à préparer cette recette de spaghettis au brocoli et au bacon en faisant revenir ces derniers dans une poêle ou une casserole avec un peu d'huile jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
Astuce : utilisez peu d'huile si le bacon contient beaucoup de gras.
Ajoutez l'ail haché et faites-les revenir sans les laisser brûler. Ajoutez ensuite le brocoli cuit et mélangez bien quelques minutes avec la sauce de la poêle pour qu'elle en absorbe toute la saveur.
Éteignez le feu de la poêle et ajoutez le spaghetti cuit et égoutté dans la poêle. Bien mélanger pour mélanger les saveurs des pâtes avec le brocoli.
Servir les spaghettis avec du brocoli et du bacon, en saupoudrant une pincée d'origan à la fin et, si vous le souhaitez, en arrosant également d'un peu plus d'huile. Savourez ce repas très facile, savoureux et nutritif et dites-nous dans les commentaires si vous l'avez aimé. Apprécier!
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Valeur nutritionnelle
(par dîner)
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Calories : 67 kcal
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Protéine : 21 g
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Matières grasses : 34 g
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Glucides : 72 g
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Fibres : 6g
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