Pour cuisiner des plats colorés et nutritifs, il n'est pas toujours nécessaire de salir toute la cuisine et c'est pourquoi aujourd'hui, dans RecetasGratis, nous vous apprenons à préparer un délicieux saumon cuit à la vapeur au micro-ondes. Nous souhaitons vous aider à augmenter la liste des recettes au micro-ondes tout en vous proposant un plat léger et sain que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour perdre du poids sans problème.
De plus, il ne s'agira pas seulement de cuire un morceau de saumon, mais nous réaliserons un lit de légumes rôtis et marinés avec des épices délicates qui donneront de la couleur et beaucoup de saveur à ce plat, un complément idéal pour réaliser un plat complet pour le déjeuner ou le dîner.
Alors préparons notre saumon aux légumes au micro-ondes et profitons de la cuisine comme jamais auparavant, facilement, rapidement et surtout, pratiquement.
Comment faire du saumon vapeur au micro-ondes :
Dans l'image suivante, vous pouvez voir les ingrédients dont nous aurons besoin pour préparer ce délicieux saumon cuit à la vapeur au micro-ondes, ne manquez aucun détail.
Pour commencer à cuisiner notre saumon aux légumes, nous prenons le brocoli, les champignons et l'oignon, les lavons et les coupons en petits morceaux, comme le montre l'image suivante.
Par contre, pour faire la vinaigrette, prenez toutes les épices, c'est-à-dire le persil, l'aneth et l'origan, hachez-les finement et mélangez dans un bol. Ensuite, nous ajoutons la poudre d'ail et mélangeons à nouveau très bien.
Ensuite, nous prenons un plat allant au four et plaçons tous les légumes hachés avec le mélange d'épices et l'huile d'olive. Remuez et mélangez bien pour assaisonner les légumes et assurez-vous qu'ils sont bien enrobés d'épices.
Enfin, on dépose le saumon frais sur ce mélange de légumes et d'épices et on ajoute également le fromage blanc coupé en cubes. Lorsque cela est prêt, nous cuisons au micro-ondes à puissance maximale pendant 9 minutes.
Le fromage est un ingrédient supplémentaire dont vous pouvez vous passer sans problème.
Lorsque le micro-ondes s'arrête, laissez-le reposer environ 2-3 minutes avant de l'ouvrir et c'est tout. Vous pouvez désormais servir et déguster ce délicieux saumon vapeur au micro-ondes accompagné de légumes.
Et si vous souhaitez également préparer le dessert au micro-ondes, nous vous recommandons d'essayer un délicieux brownie au chocolat ou un pudding à l'ananas au micro-ondes… tous deux délicieux !
Si vous avez aimé la recette du saumon cuit à la vapeur au micro-ondes, nous vous suggérons d'entrer dans notre catégorie Recettes de saumon.
Valeur nutritionnelle
(par dîner)
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Calories : 305 kcal
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Protéines : 26 g
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Matière grasse : 20,5 g
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Glucides : 8,5 g
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Fibres : 3 g
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