La meilleure façon de profiter des nutriments contenus dans les épinards C'est en les consommant crus comme dans cette délicieuse salade. Ce légume aide à renforcer la vision, les os et pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Cette salade regorge donc de bienfaits et est parfaite pour accompagner une bonne protéine. Pour toutes ces raisons, il convient aux personnes qui pratiquent un certain type de sport et souhaitent augmenter le volume de leurs muscles. Continuez à lire et apprenez avec RecetasGratis.net comment préparer cette délicieuse et nutritive salade d'épinards et de tomates.
Comment préparer une salade d'épinards et de tomates :
Avant de réaliser cette recette pour les sportifs, la première étape consiste à préparer tous les ingrédients.
Coupez le concombre et la tomate en fins croissants.
Dans un bol, mélangez l'oignon coupé en plumes, les épinards hachés, le concombre et la tomate.
Pour la vinaigrette, dans un bol mélangez le jus de citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre. Et si vous souhaitez réaliser une vinaigrette un peu plus élaborée, bien que plus calorique, ne manquez pas notre recette de vinaigrette au miel et à la moutarde.
Ajoutez ce mélange à la salade et remuez très bien. Servir la salade d'épinards et de tomates parsemée d'amandes hachées. Vous pouvez l'accompagner de poulet grillé. Si vous avez aimé cette recette, avez des commentaires ou des inquiétudes, donnez-nous votre avis.
Valeur nutritionnelle
(par dîner)
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Calories : 207,5 kcal
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Protéines : 4 g
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Matière grasse : 19 g
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Glucides : 1 g
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Fibres : 4,5 g
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