Les pois chiches sont des légumineuses qui apportent beaucoup de fibres, de protéines et de glucides. Si nous les utilisons dans l’alimentation, ils constituent une source d’énergie très saine pour les athlètes et les enfants. Découvrez ces fabuleux pois chiches au thon sous forme de salade fraîche dans Recettes Gratuites. Un plat que vous préparerez en moins de temps que vous ne le pensez et qui rendra tout le monde très heureux.
Comment faire des pois chiches au thon :
Nous rassemblons tous les ingrédients pour préparer les pois chiches au thon.
Nous lavons les pois chiches, les égouttons et les plaçons dans un saladier.
Faites cuire l'œuf dans beaucoup d'eau bouillante pendant 10 minutes. L'œuf est un aliment riche en vitamines E et B, idéal pour les étapes de croissance.
Nous égouttons le thon en conserve et l'ajoutons au saladier avec les pois chiches. Cette recette peut également être préparée avec du melva.
Nous lavons la tomate, la coupons et l'ajoutons à la salade. Pour ces pois chiches au thon vous pouvez utiliser des tomates en salade ou diverses tomates cerises.
Ensuite, nous ajoutons les olives noires tranchées.
Une fois cela fait, on passe l'œuf cuit sous l'eau froide, car avec cette technique il pèle mieux. Nous épluchons l'œuf, le coupons en quartiers et l'ajoutons aux pois chiches au thon.
On assaisonne les pois chiches au thon avec une pincée de sel, de vinaigre, d'huile et un peu de basilic frais haché. Si vous aimez les légumineuses, vous pouvez essayer les pois chiches frits ou les lentilles du jardin. Nous espérons que cela vous plaira !
Valeur nutritionnelle
(par dîner)
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Calories : 41 kcal
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Protéines : 27,5 g
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Matière grasse : 17,5 g
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Glucides : 37,5 g
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Fibres : 1g
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