Recette de biscuits auside avec 3 ingrédients

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Pour faire des biscuits à l'avoine avec 3 ingrédients, Verser les flocons de gruau Dans un bol. Il n'est pas nécessaire d'utiliser du gruau en poudre, car les flocons absorberont l'humidité des ingrédients liquides, réalisant une texture croustillante à l'extérieur et à l'intérieur doux. Alors, intègre un œuf Et bien mélanger. Vous pouvez utiliser une spatule en caoutchouc ou une fourche, car elle ne nécessite pas beaucoup d'efforts.

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Édulcorant avec Chérinotre troisième ingrédient. Vous pouvez également le remplacer par une banane concassée ou, si vous préférez un édulcorant naturel comme la stévia ou le fruit du moine, n'oubliez pas que ceux-ci sont secs, afin que vous puissiez hydrater le mélange avec un petit jet de lait de votre préférence. Ajoutez-le petit à petitcomme vous le voyez que la pâte est compacte.

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Une fois que vous avez le mélange prêt, forme boules de masse Pour cuire les cookies. Vous pouvez utiliser une cuillère à glace ou deux cuillères pour leur donner une forme ovale.

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Placer les biscuits d'avoine légers sur un Plateau en papier du conseil d'administration ou un tapis de silicone et cuire 180 ° C Pendant 10 minutesou jusqu'à ce qu'ils aient l'air bien doré. Le temps peut varier en fonction du type de four et de la taille des cookies.

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Lorsqu'ils quittent le four, vous pouvez profiter des meilleurs biscuits à l'avoine. ¡Manger! Dites-nous dans les commentaires votre avis et partagez une photographie du résultat final.

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Évitez les pics de sucre lorsque vous mangez de la farine d'avoine et du miel: conseils sains

Bien que la farine d'avoine et le miel soient des ingrédients naturels, le corps les traite principalement de glucides, ce qui peut générer des pics de glucose s'ils sont consommés seuls. Pour équilibrer son impact sur le métabolisme et prolonger l'énergie, L'idéal est de les combiner avec des sources de protéines et de graisses saines. Certaines options recommandées:

• Fruits secs tels que les amandes, les noix, les pacanes, les noisettes, les noix de cajún, entre autres.
• Yaourt naturel ou grec, riche en protéines et probiotiques.
• Beurre d'arachide ou amandes.

Valeur nutritionnelle

(Par Diner)

• Calories: 195,5 kcal

• Protéines: 5,5 g

• Graisses: 3 g

• Glucides: 37,5 g

• Fibre: 3 g